Эмоциональный интеллект важен для успешного функционирования в обществе и взаимодействия с другими людьми. Что это такое? В статье разберем зачем он нужен, как проявляется, как влияет на нашу жизнь.
Содержание
Эмоциональный интеллект что это
Эмоциональный интеллект определяется, как способность человека идентифицировать свое эмоциональное состояние и соответствующим образом управлять им. Эта способность оказывает положительное влияние на людей, которые ею обладают, так как позволяет им понимать и контролировать свои импульсы, тем самым облегчая коммуникативные отношения с окружающими.
Благодаря этому типу интеллекта люди могут:
- Осознавать свои эмоции.
- Понимать чувства других людей.
- Терпеть давление и разочарование, которые мы испытываем на работе.
- Увеличивать свою способность работать в команде.
Характеристики эмоционального интеллекта
Точно так же эмоциональный интеллект подразумевает ряд характеристик, таких как:
- способность мотивировать себя;
- настойчивость в усилиях, несмотря на возможные разочарования;
- способность контролировать импульсы;
- способность удовлетворять себя;
- регулировать свое настроение;
- предотвращать беспокойство от вмешательства в нашу жизнь.
Степень овладения человеком вышеописанными навыками имеет решающее значение для определения причины, по которой одни люди преуспевают в так называемом личностном развитии, а другие, напротив, проявляют большие трудности в приспособлении к различным сферам жизни.
Управление эмоциями
- Управляйте эмоциями и чувствами. Самосознание – это базовый навык, который позволяет нам контролировать свои чувства.
- Научитесь создавать свои собственные мотивы: контроль над своей эмоциональной жизнью необходим для поддержания мотивации.
- Научитесь распознавать их в других: люди, обладающие эмпатией, склонны настраиваться на то, что нужно другим.
- Научитесь управлять отношениями. Люди, которые преуспевают в этих типах навыков, часто являются людьми, добившимися успеха в социальных отношениях.
Регулирование эмоциональных реакций
Иногда люди склонны думать, что регулирование эмоциональных реакций невозможно, и все же это концепция, над которой можно работать и которой можно научиться управлять. В то же время весь этот процесс является признаком взросления и интеллекта.
В раннем детстве мы обычно склонны не регулировать свои эмоциональные реакции, мы просто выражаем их или они просто выплескиваются наружу. Этот термин является социально приемлемым, и такой тип реакции и эмоционального отклика, которые бывают у маленьких детей, прощается. По мере того, как мы становимся старше, уровень толерантности к этой непосредственности в ответах снижается до тех пор, пока мы не достигнем зрелости, когда социально необходима эмоциональная регуляция. Благодаря обучению, которое мы делаем, нам удается сбалансировать две противоположные силы. С одной стороны, биологическая потребность в эмоциональном отклике, а с другой — необходимость соблюдения определенных правил сосуществования.
Эмоциональные реакции
Эмоциональные реакции могут быть вызваны различными факторами, включая внешние события, социальные взаимодействия, воспоминания или внутренние состояния.
Следует отметить, что нет положительных или отрицательных эмоций, есть просто эмоции как следствие реакции человека на ситуацию. Хотя верно то, что одни эмоции более полезны, чем другие. Следовательно, приносят пользу человеку, а некоторые, с другой стороны, нет. Основываясь на этом факте, мы можем разделить эмоциональные реакции на эффективные, полезные и адаптивные и неэффективные, бесполезные или неадаптивные эмоциональные реакции.
Эмоциональные реакции играют важную роль в жизни. Потому что они помогают адаптироваться к окружающей среде, реагировать на угрозы и возможности, формировать социальные связи и принимать решения. Они влияют на физическое и психическое здоровье, на отношения с другими людьми.
Однако, неконтролируемые или неадекватные эмоциональные реакции приводят к проблемам в поведении и взаимоотношениях. Развитие навыков эмоциональной регуляции и управления эмоциями поможет эффективно справляться с эмоциональными ситуациями и улучшить качество жизни.
Оценка эмоционального интеллекта осуществляется с помощью различных методов, включая самоотчетные опросники, наблюдение за поведением и анализ межличностных взаимодействий. Важно отметить, что эмоциональный интеллект является относительно новым понятием в области психологии и все еще исследуется, и нет единого и всеобъемлющего способа его измерения. Однако, оценка эмоционального интеллекта полезна для понимания и развития этого важного аспекта интеллектуальных способностей.
Связь эмоций и интеллекта. Почему это важно
Как развить свой эмоциональный интеллект? Смотрите в видео.
Вам также будет интересно
«Рефлексы человека: как понимание реакций помогает достичь успеха«
