Рефлексы человека: как понимание рефлексов помогает достичь успеха

Рефлексы человека. 80% действий человек совершает автоматически, не задумываясь. Эти действия выполняются хорошо и качественно. Рассмотрим, какой подарок природы экономит силы и ресурсы человека, помогает менять привычки и развиваться.

Что такое высшая нервная деятельность

Высшая нервная деятельность или ВНД – согласованное функционирование структур мозга, обеспечивающее жизнедеятельность человека, его приспособление к окружающей среде и сохранность.

Какая-то деятельность мозга человеком осознаётся: размышление на определённую тему, ведение беседы, планирование действий. А какие-то действия происходят на автомате: дыхание, сердцебиение, ходьба. Точнее, для сознания человека эти действия являются автоматическими, но мозг проделывает колоссальную работу для их реализации. В результате происходящих в нейронах сложных электрохимических процессов, на кору головного мозга поступает информация извне. ВНД даёт на неё ответную реакцию и в организме поддерживается постоянство внутренней среды. Увлёкшись беседой, человек не замечает, что в комнате стало жарко. Появилась угроза перегрева. Но,  кожа заметила, передала сигнал мозгу, мозг отреагировал усиленной работой сердца и потовых желез, кожа охладилась, организму перестал угрожать перегрев. Человек заметил, что вспотел, открыл окно или убавил отопление. Так работает высшая нервная деятельность: с помощью органов чувств улавливает малейшие изменения в окружающей среде потенциально неблагоприятные для человека, формирует первоначальную реакцию и переводит полученную информацию на уровень сознания.

Типология ВНД и её особенности

На меняющиеся обстоятельства  вокруг него человек реагирует по-разному. Один быстро отпрыгнет от источника резкого шума, потом осознает, откуда он раздался.  Второй сначала повернётся к источнику, оценит, угрожает он его жизни или нет, и примет решение: прыгать или остаться на месте. Разнообразие реагирования на одинаковые обстоятельства объясняется типом ВНД. Учитываются 3 фактора: сила, уравновешенность и подвижность процессов возбуждения и торможения. И.П. Павлов выделил 4 типа ВНД, которые легли в основу его теории темпераментов:

1. Холерик. Тип ВНД отличается силой и подвижностью процессов возбуждения, их неуравновешенностью;
2. Сангвиник. Для него характерна подвижность, сила и уравновешенность процессов возбуждения и торможения;
3. Флегматик. Характеризуется силой процессов торможения, неуравновешенностью процессов торможения и возбуждения в сторону торможения и слабой подвижностью процессов возбуждения;
4. Меланхолик. Темперамент отличается неуравновешенностью и слабостью процессов возбуждения и торможения.

Сигнальные системы и их задачи

Функционал ВНД обеспечивается сигнальными системами: первой и второй.

Первая сигнальная система – базовое восприятие раздражителей, присутствует как у человека, так и у животных. Первая сигнальная система воспринимает звук, запах, температуру, вкус. Для обработки полученной информации использует 2 критерия: хорошо – плохо, вкусно – не вкусно, нравится – не нравится. Выполняет биологические задачи приспособления и выживания: добывание еды, избегание опасности (пищевой и оборонительный инстинкты).

Вторая сигнальная система возникла в процессе эволюции человеческого вида и работает при участии сложных форм мышления человека. Второй сигнальной системой воспринимается вербальная речь, знаки, символы, жесты, мимика.

Высшие функции психики

К таким функциям относят культурно опосредованные, приобретённые в процессе развития психические навыки человека, не доступные  новорождённому ребёнку. Высшие психические функции формируются у него по мере взросления под влиянием социума, в котором он живёт.

К высшим психическим функциям относится: целенаправленное мышление, абстрактное мышление, речь, воображение, память, специфические движения (у спортсменов).

Рефлексы

Рефлекс – привычная форма реагирования нервной системы на определённый раздражитель. Происходит эта реакция под участием рецепторов и осуществляется за счет рефлекторной дуги. Рефлекторный ответ присущ всем живым организмам, обладающим нервной системой.

Общее значение рефлексов

На низшем уровне психического развития, готовые, привычные реакции приспосабливают организм к изменяющимся условиям среды обитания, помогают избежать опасности и найти пищу. Высший уровень развития психики характеризуется привычками, которые являются основой обучения и воспитания. Привычки на социальном уровне составляют основу хороших манер, деликатности и такта, называемые поведением.

Изучение и использование рефлексов  в науке и медицине

Изучением рефлексов занимались российские учёные  И.М. Сеченов,  И.П. Павлов, В.М. Бехтерев. По мнению Сеченова, рефлекс – основа психической деятельности. Объясняется схожей схемой работы: и рефлекторные реакции и психическая деятельность берут начало из возникающего в окружающей среде фактора, в центральной нервной схеме происходит обработка этого сигнала и завершается ответным действием индивида. По Сеченову рефлексы  – защитные, оборонительные реакции организма, улыбка, профессиональная манипуляция или речь. Помимо этого, Сеченов открыл наличие в головном мозге центра торможения – центра сопротивления рефлективным действиям. И.П. Павлов классифицировал ВНД по сбалансированности реакций возбуждения и торможения и выдвинул теория типов темперамента. Вклад И.П. Павлова в изучение природы динамических стереотипов – в научном подтверждении возможности обучения живого существа желаемым реакциям. Опыты, которые ставил учёный, вошли в народ нарицательным выражением «как собака Павлова». Посредством научения, человек выдает предсказуемый поведенческий ответ, который становится настолько привычным для его психики, что используется человеком автоматически.

В.М. Бехтерев расширил исследования Павлова. Если, И.П. Павлов значительную часть своей работы посвятил исследованиям пищевой реакции собак на звуковой сигнал, Бехтерев пошел дальше и обнаружил, что условные рефлексы возникают у человека, как на сам раздражитель, так и на сопутствующие ему факторы. Мышцы руки сокращаются от удара током и от свойственного току звука зуммера, нога чувствует сопротивление, если пол изображает непрочную поверхность. Поднимаясь от этих низших мышечных реакций в процессе исследований, ученый пришел к выводу, что и высшие психические функции подчинены рефлекторным раздражителям. Принуждённый смех вызывает прилив энергии и улучшение настроения, сознательное замедление речи и дыхания успокаивает сердцебиение и уменьшает тремор рук.

Функциональное значение рефлексов

Подсознательные действия выполняют защитную и приспособительную функции, обеспечивают постоянство внутренней среды организма. На базе безусловных рефлексов формируются условные рефлексы.

Какова роль условных и безусловных рефлексов в жизни человека

Поведенческие стереотипы позволяют быстро, без затраты ресурсов внимания на оценку ситуации, реагировать на изменение извне. Поэтому человек выживает на ранних этапах развития. У ребенка безусловный рефлекс сосания, он добывает себе молоко из груди, хватательный рефлекс, чтобы при опасности уцепиться за убегающую от хищников мать. По мере взросления, ребёнок приобретает новые условные автоматические навыки: ходьба, разговор, чтение – деятельность, которую высшая нервная система совершает без включения целенаправленного обдумывания действия. Благодаря обучению этому автоматизму ребёнок живет, развивается, ситуативно реагирует на меняющиеся обстоятельства.

Влияние наследственности и среды на рефлексы

Наследственность передается человеку при рождении от родителей. Рождаясь, человек уже имеет набор поведенческих реакций: защитный рефлекс (поворот головы вбок, при положении на животе), сосательный, хватательный, реакция опоры, автоматическая походка новорожденных и спонтанное ползание (если поставить ладонь к стопам ребёнка, лежащего на животе, он поползёт).

Окружающая среда на ранних этапах детства ребёнка представленная родителями или замещающими их взрослыми, которые с ним взаимодействуют, формирует развитие условных автоматических моторных навыков. При повороте ключа в двери ребёнок замирает и ждёт кто пришел, следит глазами за ярким звонким предметом, оживляется при виде знакомого человека. Условные поведенческие реакции формируются по наглядному примеру окружающих ребёнка взрослых.

Виды рефлексов

Виды рефлексов делятся на 2 группы: безусловные  рефлексы (врождённые) и условные (приобретённые).  Безусловные характеризуются устойчивостью, сопровождают человека всю его жизнь (кроме группы рефлексов, присущих новорожденному). Условные формируются под влиянием обстоятельств жизни человека и угасают при прекращении систематического воздействия раздражителя.

Условные рефлексы

Условный рефлекс формируется с течением жизни под регулярным стабильным воздействием раздражителя. Комплекс реагирования характерен для определённого человека и генетически не закрепляется.

Особенности проявления условных рефлексов

1. Являются временной связью между раздражителем и реакцией. Со временем они ослабевают и могут исчезнуть. Для их сохранения через определённые временные промежутки подкрепляйте рефлекторные связи;
2. Не передаются по наследству;
3. Индивидуальны для каждого человека;
4. Имеют сигнальное значение. Условные проявления нервной системы происходят при сочетании безусловного раздражителя и какого-либо характерного события (лампочка у собак Павлова), которое организм расценит как сигнал для реакции.
5. Служат основой для сложных поведенческих реакций. Благодаря этому формируются рефлексы первого, второго, третьего порядков (основа процессов обучения и воспитания).

Какой процесс происходит при формировании условного рефлекса

1. Прегенерализация – короткая фаза, во время которой происходит возбуждение в определённых участках коры головного мозга, но поведенческая реакция вызывается раздражителем безусловного рефлекса. Рассматривая пример Павлова, суть опыта заключалась, что при срабатывании звукового сигнала, загоралась лампочка и перед собакой появлялась миска с едой. На первой стадии дрессировки, собака реагировала на звук и на свет, но слюна начинала выделяться при виде еды.
2. Генерализация. На этой стадии мышечная реакция проявляется при наличии схожих обстоятельств и раздражителя, но уже без подкрепления безусловного рефлекса. Слюна вырабатывалась у собаки, которая находилась в привычном для неё помещении при срабатывании звукового сигнала.
3. Специализация. Для возникновения динамического стереотипа нужен специфический раздражитель. Подопытные собаки реагировали выделением слюны при срабатывании звукового сигнала, даже в непривычной для них обстановке.

Классификация условных рефлексов

Условные рефлексы классифицируются по следующим критериям:

1. По характеру образования:

• натуральные – возникающие естественным путём (жевание);
• искусственные – возникают посредством научения (чтение, письмо);

2. По значению в жизнедеятельности:

• рефлексы, направленные на питание;
• рефлексы, направленные на защиту;
• рефлексы, направленные на размножение;

3. По способам выработки и типу подкрепления:

• рефлексы первого порядка (на основании безусловных реакций);
• рефлексы второго порядка (сформированные на поведенческих стереотипах первого порядка). Пример такого рефлекса – убегание ребёнка при громком окрике родителя.
• рефлексы высшего порядка подкреплены рефлексами первого и второго порядков, составляют основу мыслительной деятельности;

4. По сложности условного раздражителя:

• простые условные – формируются при воздействии одного раздражителя;
• комплексные – раздражители действуют комплексно, одновременно или последовательно, один за другим либо с незначительными временными интервалами;
• цепные. Раздражитель действуют изолированно от предыдущего, но в определённой последовательности. Что вызывает последовательную цепную реакцию.

5. По характеру раздражителя:

• положительные: рефлексы, стимулирующие активность организма;
• отрицательные (тормозящие), вызывают замедление или полную остановку действия.

К разновидности условного рефлекса относятся ассоциации. Раздражителем выступают звук, запах, символ, который запускает в мозгу ассоциативные связи воспоминания: мелодию, визуальный ряд или двигательную активность.

Отличительные признаки условных рефлексов

Итак, условный рефлекс отличается от безусловного рядом признаков:

• имеет приобретенную природу;
• характерен для определённого человека и не присутствует у другого;
• проявляется при сочетании определённых условий с безусловным рефлексом;
• с течением жизни и отсутствием раздражителей затухает и исчезает.

Принципы генерации условных рефлексов

Для генерации условного рефлекса требуется соблюдение следующих правил:

• раздражитель сильный для воздействия на определённые рецепторы (яркий свет, специфический необычный звук);
• раздражитель условного рефлекса предъявляется или одновременно с раздражителем безусловного рефлекса, или раньше;
• при процессе научения условному рефлексу отсутствуют посторонние раздражители;
• необходимое условие – здоровая нервная система.

Основные критерии появления условного рефлекса

Основной критерий появления условного рефлекса – устойчивая, предсказуемая неосознаваемая реакция на определённый раздражитель в привычной и непривычной обстановке.

Торможение условных рефлексов

Условный рефлекс поддерживается безусловным, поэтому он сначала тормозится, а со временем полностью затихает, когда прекращается подкрепление. Животные перестают приходить на водопой к пересохшему водоёму, а взрослый человек не испытывает напряжение проходя мимо своей школы. Объясняется это изменением обстоятельств. На месте угаснувших рефлексов образуются новые.

Помимо угасания ввиду отсутствия безусловного раздражителя, сформированные условные рефлексы могут тормозиться при возникновении нового сильного раздражителя. Аппетит не появляется при виде еды, если у человека сильная зубная боль. Или плачущий от испуга ребёнок с легкостью переключается на новый раздражитель: яркую, шумную игрушку или домашнее животное.

Примеры условных рефлексов у человека

Разберем примеры проявлений условных рефлексов при работе в офисе:

1. Дресс-код. Часть условного рефлекса высшего порядка. При надевании рабочей одежды у человека меняется осанка, походка, движения. Мысли становятся структурированными и ясными. Ощущается сконцентрированность и собранность;
2. Появление начальника. При сложившихся отношениях с представителем руководства, при его виде у человека либо портится настроение, либо повышается. Или не меняется, если работник квалифицирован, и его рабочие обязанности не зависят от настроения директора. Возникшее плохое настроение – проявление безусловного оборонительного рефлекса: будут нападать и угрожать моей целостности.
3. Время обеда. Чем ближе заветное время, тем сильнее увеличивается чувство голода. Для интереса проведите эксперимент: плотно позавтракайте или не позавтракайте совсем, вы одинаково почувствуете чувство голода к 13:00.

Безусловные рефлексы

Условные рефлексы возникают на основе безусловных. Безусловные рефлексы – врожденные, устойчивые, генетически закреплённые рефлексы.

Виды безусловных рефлексов:

• Направленные на питание: выделение желудочного сока и слюны при виде еды или чувстве голода, глотание, сосание у младенцев;
• Направленные на защиту: оборачивание на звук, одергивание конечностей от потенциально опасных предметов, мигание;
• Рефлексы связанные с размножением – половые;
• Направленные на ориентацию в окружающих событиях. Концентрация внимания на новом раздражителе: прислушивание, поворот головы.

Отличительные признаки безусловных рефлексов

Безусловные рефлексы человека не требуют специальных условий для их формирования. С самого рождения они обеспечивают выживаемость и сохранность индивида. Не требуют применения специальных мер для их поддержания, сохраняются в течение всей жизни.

По мнению ученых безусловные рефлексы – древнейшие психические процессы человека.

Отличия условных и безусловных рефлексов

Безусловные рефлексы	Условные рефлексы
Врождённые	Приобретённые
Для их появления не требуются условия, передаются по наследству	Для приобретения требуется повторение одинаковых условий, по наследству не передаются
Сохраняются в течение жизни индивида	При отсутствии подкрепления затухают и, со временем, пропадают
Являются базовыми	Формируются на основе подкрепления безусловным рефлексом
Обеспечивают приспособление и выживаемость индивида	Обеспечивают приспособление и выживаемость индивида

Взаимосвязь условных и безусловных рефлексов

Безусловные и условные рефлексы имеют схожую природу действия: раздражитель – канал передачи – обработка полученной информации определённым участком мозга – реакция. Выполняют одинаковую функцию: приспособление к изменяющимся условиям, выживание и размножение.

Но,   человек отличается от животного совершенной нервной системой, его потребности обширнее. Жизнь в цивилизованном социуме диктует необходимость сложных реакций, сложных навыков и усложненных действий. Формирующиеся на базе основных (безусловных) рефлексов условные выполняют автоматические действия, экономят человеку время и ресурсы.

Как использовать природу рефлексов

Полученные знания о природе рефлексов используйте в свою пользу. Если существуют проблемы с концентрацией на работе, изобретите собственную линию поведения и выработайте у себя условный рефлекс. Если бухгалтер работает из дома, он тратит время, чтобы настроиться на работу. Расслабляющая атмосфера дома мешает ему. Хорошее для него решение – выработать строгий порядок:

1. Оформить рабочий стол в офисном стиле: подставка для бумаг, яркое освещение, суккулент, степлер;
2. Переодеться в офисный пиджак и строгие брюки;
3. Узнаваемый запах краски из принтера или горячего кофе обманет мозг и полностью погрузит в рабочую атмосферу.

Создание визуальных, аудиальных и осязательных образов подчинит себе мозг и с помощью условных рефлексов сформирует любую полезную привычку.