Негативные эмоции и чувства помогают развиваться. В них заложен огромный потенциал. Человек живет, чтобы расти и развиваться. Кроме ДНК, которая определяет, как мы будем выглядеть, мы обладаем так называемой психолого-эмоциональной ДНК. В ней закодированы наши сокровенные чувства и ощущения.
В моменты одиночества и тишины мы чувствуем стремление к тому, что не можем описать словами. Что-то заставляет нас найти себя, соединиться с истинным «я» и стать целостными. Если мы не обращаем внимания на такое побуждение, мы рискуем жить с болью. Беспокойство и дискомфорт помогают нам понять, кто мы есть. Они не мешают нам, они помогают нам быть лучше и мудрее.
Содержание
Нам нужны неприятные чувства, чтобы расти
Покажется странным, но хорошо, что мы испытываем негативные эмоции. Они важны для нас. Благодаря им мы открываем себя, растем и движемся вперед. Наше тело счастливо, если мы не игнорируем их, а принимаем такими, какие они есть. Дверь нашего личного роста открыта перед нами. Дверь, за которой скрываются сильные чувства. Они отражают нашу сущность. Если мы наберемся мужества, чтобы приветствовать радость и надежду, боль, гнев и печаль, мы заполним пустоту в своей душе и достигнем подлинности. Не бойтесь дискомфорта и неприятных ощущений. Без них мы не были бы настоящими. Чувства развивают нашу устойчивость и подлинность. Звучит парадоксально, не правда ли?
Нормально, когда внутри поднимаются эмоции, чтобы чувствовать волнение. Мы ошибочно думаем, что наша нервная система так возбуждена из-за страха. Бессознательно убегаем от волнения, потому что думаем, что это предупреждение о надвигающейся опасности. Упускаем важный момент и спешим искать спасения, ускоряемся и прячемся в хаосе мыслей и идей. Выбираем погрузиться в работу, чтобы забыть о дискомфорте. Бежим от дискомфорта. Любим быть в безопасности.
Мы спешим, теряемся в мыслях и уходим от себя
Обращаем мы внимание на эмоции или нет, мы получаем сигналы от нашего тела. Если мы не умеем их читать или отказываемся признать, что они существуют, мы уходим от своего истинного «я». Мы торопимся и торопимся, идем дальше и дальше – бежим от неприятных ощущений. Нами движет наше внутреннее стремление чувствовать себя хорошо и спокойно. Способ, которым мы достигаем этого, называется обманом самого себя. Мы даем волю всем историям, которые придумал наш мозг.
Дискомфорт – наш союзник, а не враг
Избегая внутренних неприятных ощущений, мы создаем проблемы. Когда мы пытаемся избежать боли, связанной с неуверенностью, мы становимся тревожными или контролируемыми. Критикуя себя за провалы, мы чувствуем себя посредственными и неспособными. Когда едим еду, потому что злимся, набираем вес. Мы пьем, чтобы заглушить печаль, мы просыпаемся в разных местах, сбитые с толку. Берем на себя больше работы, чем можем выполнить, пока не осознаем, что наши силы и возможности имеют пределы. Уходим в работу, чтобы не думать о проблемах в семье, и остаемся одни. Предаемся безрассудным покупкам, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. Закрываем чувства под замок, что толкает нас к депрессии или какой-нибудь хронической болезни. Список длинный, бесконечный.
Избегание как попытка справиться с негативными эмоциями носит эпидемический характер. Нам трудно замедлиться и потакать своим чувствам, потому что, когда мы чувствуем тоску или понимаем, что наше тело и жизнь имеют свои пределы, мы испытываем сильную тревогу. Но, тревога, волнение, возбуждение – признаки того, что мы должны смело смотреть в лицо своей уязвимости. Дайте этим эмоциям выразиться, чтобы продолжать расти. Человеческий мозг неправильно интерпретирует эту тревогу и воспринимает ее как угрозу. Вместо осознанности мозг призывает нас бежать, прочь от бури внутри нас.
Однако мы можем сопротивляться этому нашему инстинкту. Если мы приложим усилия, чтобы не убегать от дискомфорта, а принять его, мы достигнем осознанности и будем жить в мире с собой, что успокоит наше тело. Когда мы распознаем и принимаем неприятные ощущения, мы направляем их силу в нужное русло, и они перестают нас беспокоить. Благодаря беспокойству и волнению мы увеличиваем свой потенциал.
Мы важны, как и наши чувства
Важно обращать внимание на свои чувства – на тревогу, напряжение, боль. Чтобы достичь этого осознания, забудьте истории, которые сочиняет наш мозг, перестаньте осуждать себя и ослабьте бдительность. Сделайте глубокий вдох, выдох и… откройте дверь к своему Я.
Потребуется мужество и приверженность делу. Важно напомнить себе, что уязвимость не равна опасности. Это часть человеческой природы и отправная точка для роста.
Замедлитесь и поверьте, что быть такими, какие есть, безопасно. Примите себя за себя.
7 советов, как принять себя такими, какие мы есть, и достичь подлинности
Перечисленные ниже шаги помогут приблизиться к конечной цели и стать осознанными. Это займет время, и мы должны быть настойчивыми.
Шаг 1
Сделайте вдох. Вдохните и выдохните. Сосредоточьте свое внимание на том, что вы чувствуете.
Шаг 2
Вспомните хотя бы одно свое стремление – к поддержке, к большему времени, к легкости или к долгому ночному сну.
Шаг 3
Признайтесь себе, что вы не имеете полного контроля над происходящим.
Шаг 4
Дайте своему разуму отдохнуть и сосредоточьтесь на ощущениях своего тела.
Шаг 5
Признайте хотя бы одну отрицательную эмоцию, которую вы испытываете, и не отталкивайте ее. Напротив, приветствуйте. Пусть каждая клеточка вашего тела почувствует тревогу, гнев, боль… Не осуждайте себя.
Шаг 6
Не допускайте мысли, что могло быть иначе. Обратите внимание, как в вас поднимается эмоция – гнев или печаль. Тогда вы перестанете бороться со своими человеческими ограничениями.
Шаг 7
Любите свое уязвимое «я» здесь и сейчас. Быть уязвимым неприятно, но не опасно. Оставайтесь с собой, и вы соединитесь с тем, кто вы есть.
Мы растем, учимся
Не наши представления о том, кто мы есть, а физические ощущения приближают нас к нашей истинной природе. Мы запрограммированы на развитие и рост благодаря опыту.
Противоядие от стресса – мы сами. Когда мы сострадательны и терпимы к нашим отрицательным чувствам, не осуждая их и не убегая от них, мы обеспечиваем покой.
Эмоции – неиссякаемый источник мудрости. Если мы прислушаемся к ним, мы увидим, насколько они помогают нам на пути нашего личного развития.
