Встреча с внутренним ребёнком

Упражнение: Встреча с внутренним ребёнком

Цель упражнения «Встреча с внутренним ребенком» – установление связи с вашим внутренним ребёнком, выражение заботы и поддержки.

В современном мире, где каждый день мы сталкиваемся с множеством задач и проблем, очень важно уметь находить гармонию внутри себя. Одним из способов достижения этой гармонии является встреча с нашим внутренним ребенком. В этой статье мы расскажем о том, как выполнить упражнение «Встреча с внутренним ребенком» и какие преимущества оно может принести. Мы также предоставим практические советы и рекомендации для тех, кто хочет начать работу над собой и своим внутренним миром.

Подготовка к медитации

Найдите спокойное место, где вы сможете сосредоточиться. Сядьте в удобной позе, Закройте глаза  и начните глубокие вдохи и выдохи, чтобы расслабиться,

Визуализация внутреннего ребёнка

Попробуйте призвать образ вашего ребёнка в ваше воображение. Это может быть ваше детская Я в определённом возрасте или просто образ чувства внутренней уязвимости.

Разговор с внутренним ребёнком  вашим внутренним голосом

Обратитесь к этому образу внутреннего ребёнка. Скажите что-то вроде: Привет. Я здесь, чтобы поговорить с тобой

Выражение заботы и поддержки

Поговорите с этим образом внутреннего ребёнка с любящим и заботливым отношением. Скажите что-то вроде: Я здесь, чтобы тебя поддержать. Ты важен для меня. Расскажи мне, как ты себя чувствуешь

Слушайте свои эмоции.

Позвольте себе почувствовать эмоции и мысли, которые появляются во время этой визуализации. Обратите внимание на любые сигналы или ответы от вашего внутреннего ребёнка.

Обещание поддержки

Обещайте своему внутреннему ребёнку, что будете беречь его чувства, выслушивать и заботиться о нём в будущем.

Завершение медитации

Плавно завершите эту визуализацию, пообещав вернуться к этой практике,  когда вам будет необходимо выразить заботу о своём внутреннем ребёнке.

Завершение медитации может быть выполнено следующим образом:

  1. Постепенно уменьшайте концентрацию на дыхании или объекте медитации.
  2. Переключите внимание на окружающую среду, медленно открывайте глаза и возвращайтесь к реальности.
  3. Поблагодарите себя за время, которое вы посвятили медитации.
  4. Если возможно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы помочь организму вернуться к обычному состоянию.
  5. Подумайте о том, что вы узнали во время медитации, и как это может помочь вам в повседневной жизни.
  6. Не спешите вставать или начинать активную деятельность сразу после завершения медитации. Дайте себе немного времени, чтобы адаптироваться к новому состоянию.

Завершение медитации должно быть плавным и постепенным процессом, чтобы избежать резкого перехода от состояния глубокой релаксации к обычной активности.

Упражнение «Встреча с внутренним ребёнком» помогает создать связь с вашим внутренним ребёнком, выразить заботу и поддержку, что будет способствовать исцелению и внутреннему росту.

Рекомендуем практики:

Прощение себя за ошибки и развитие любви к себе

Раскрытие женской энергетики

Практики восполнения энергии

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: